Коледа може да бъде стресиращо време по много причини, независимо дали изпитвате натиск да купите най-добрите подаръци или да приготвите перфектно печено. Въпреки че Коледа е радостно време за мнозина, процесът на пазаруване и подготовка може да бъде повече стресиращ, отколкото вълнуващ. Изследвания от National Debt Line показват, че три милиона души в Обединеното кралство чувстват финансов натиск, който прави Коледа по-малко приятна.
По-специално тази година финансовият стрес от Коледа ще се почувства по-тежък от обикновено за мнозина след пандемията от COVID-19. Пандемията доведе до повишаване на нивата на безработица и намаляване на националния доход с 20%. Едно проучване, проведено върху възрастни от Обединеното кралство на и под възраст 34 установи, че 43% от хората се притесняват да похарчат повече, отколкото могат да си позволят тази Коледа, а 20% се притесняват да харчат повече, отколкото им е необходимо.
Контрастът между тези, които са в по-добро и по-лошо финансово положение след пандемията, може да направи финансовите борби особено трудни за справяне. Тези, които запазиха работата си и похарчиха по-малко по време на локдауна са видели, че спестяванията им се покачват, докато мнозина са загубили работата си и до декември 2020 г. почти 9 милиона души в Обединеното кралство трябваше да вземат повече заеми поради пандемията. По-младите хора са били непропорционално засегнати. Ако имате финансови затруднения, но знаете, че вашите роднини могат да си позволят да се разпръснат, може да има елемент на срам.
И така, как можете да управлявате финансовия стрес и тревогите около дълговете по Коледа?
Защо финансовият стрес често се засилва през Коледа?
Коледа може да бъде трудно време за много хора по различни причини. Може да се дължи на допълнителен финансов натиск, нереалистични очаквания или самота. Празничният сезон може да бъде поразителен, тъй като често има очакване да се създаде перфектна Коледа, изпълнена с пищни подаръци, храна и щастливи семейни тържества. Това обаче не е реалистично за всеки, така че Коледа може да представлява труден период, който увеличава определени проблеми за тях.
Тази година, в резултат на миналогодишният локдаун, очакванията може да са особено високи.
Съветникът Джема Кембъл казва, че очакването да бъдеш весел може също да се засили с увеличаването на сантименталната коледна реклама, както по телевизията, така и в магазините. Това не забравя и увеличаването на празничните публикации в социалните медии, които може да представят нереалистичен образ на Коледа.
Как финансовият стрес може да повлияе на нечие удоволствие от Коледа?
„Всеки може да се почувства стресиран по Коледа, но тези, които се занимават с финансови и/или жилищни проблеми и безработица биха могли да бъдат по-склонни да изпитват повишен стрес през това време на годината, тъй като натискът за харчене и вълнуваща Коледа нараства“, обяснява Кембъл .
Толкова голяма част от празничния сезон е ориентиран към парите и мнозина остават с впечатлението, че трябва да положите всички усилия, за да направите Коледа незабравима. Финансовият стрес може да окаже влияние върху физическото и психическото благополучие на някого и може да доведе до сериозни състояния като:
Загуба на сън.
Тревожност.
Депресия.
Проблеми с храненето.
Главоболие/мигрена.
Стомашно-чревни проблеми.
Високо кръвно налягане.
Мускулна треска.
Сърдечна аритмия.
Диабет.
Сърдечно заболяване.
Не само индивидът може да бъде засегнат от финансов стрес, това също може да доведе до спорове в семействата и разпадане на отношенията. Би могло да предизвика враждебна среда на Коледа и да накара някой да се оттегли от близките си. Притесненията за парите могат да попречат на някого да се вълнува от Коледа, тъй като не може да си позволи подаръци. По същия начин това може да развали самия ден и Нова година, тъй като се тревожат за дълга и какви жертви ще трябва да направят, за да харчат повече от обикновено.
Съвети ако се борите с финансов натиск тази Коледа
Кембъл предлага съвет ако се борите с финансите си тази Коледа, особено ако се чувствате притиснати да организирате шоу за децата си.
Започнете коледно пазаруване по-рано
„Подготовката за Коледа предварително може да ви помогне да разделите тези финансови разходи за по-дълъг период от време. Това означава, че няма да имате толкова високи разходи близо до Коледа и ранната подготовка също може да помогне за намаляване на тези нива на стрес, вместо да оставя нещата за последната минута", казва тя.
Бюджет
Бюджетирането може да бъде трудно в най-добрите моменти, но особено около Коледа и още повече ако имате деца, които просто искате да разглезите. Въпреки това, задаването на реалистичен бюджет, който да подхожда на вас и вашето семейство, и да се придържате към него, наистина може да облекчи тревогите ви, че нямате достатъчно пари. Да бъдеш честен за това, което можеш да отделиш би могло да предотврати и преразход.
Споделете натоварването
Коледа не е само на вашите рамене. Празничният сезон е време на близост, така че не се срамувайте да делегирате. Семейството ви няма да има нищо против да помогне и те биха предпочели това, отколкото да ви видят да се борите.
„Ако сте домакин на Коледа тази година, помислете какво биха могли да донесат другите, за да допринесат. Например, ако готвите коледна вечеря, бихте могли да предложите на някого да донесе предястие, някой друг да донесе десерт, а друг напитки. По този начин вие облекчавате известен натиск, както по отношение на поемането на цялата отговорност, така и по-лесно за вашия джоб."
Бъдете креативни
Пищните изображения на Коледа във филми могат да ви накарат да почувствате нужда да похарчите цяло състояние за коледни подаръци. Въпреки това, не е нужно холът да се удави в опаковъчна хартия на коледната сутрин. Можете да създавате персонализирани подаръци без да харчите много пари - може да не се налага да харчите нищо, ако използвате неща, които вече имате у дома.
Ако имате умения като рисуване, писане, фотография, готвене или изобщо да правите нещо, бъдете креативни и направете наистина обмислен, уникален подарък, който само вие бихте могли да подарите. Вероятно любимият ви човек ще бъде докоснат от такъв личен жест и ще го накара да се усмихне, знаейки, че притежава нещо, което не съществува в магазините. Бихте могли дори да направите свои собствени картички.
Как да се грижим за себе си и да управляваме стреса
Бъдете в момента
Когато умът ви е изпълнен с притеснения за пари, може да бъде полезно да практикувате да бъдете тук и сега. Някои прости упражнения за заземяване, като фокусиране върху дишането и забелязване на сетивата си (това, което можете да видите, чуете, почувствате, помиришете и вкусите), могат да ви помогнат да се чувствате по-контролиращи и по-малко претоварени.
Правете някои прости грижи за себе си
Въпреки че вана с мехурчета не трябва да е заместител на истинската медицинска помощ. Ако наистина се борите, понякога малките неща могат да ви накарат да се почувствате по-добре.
„Когато се чувствате стресирани, може да забравите да се грижите за себе си. Да се уверите, че ядете и пиете достатъчно и правите малки неща, за да се погрижите за физическите и емоционалните си нужди може да ви помогне да се успокоите, когато сте стресирани - душ, седане с хубава книга, ходене на разходка или дори просто прекарване на време с приятел може да бъде полезно", предполага Кембъл.
Движете тялото си
Тя също така препоръчва физическа активност за премахване на стреса. Въпреки че е важно да не се насилвате и да си почивате ако сте на ръба на изгарянето. Някои нежни упражнения са чудесен начин да освободите безполезни чувства и да увеличите хормоните на чувството за добро - това може да бъде домашна тренировка, следене на фитнес видео онлайн, правене на йога, ходене на разходка, разтягане или спорт, който обичате.
„Раздвижването на тялото ви е чудесно както за физическото, така и за психическото ви благополучие“, казва Кембъл.
Обърнете се към хората около вас
Независимо дали става дума за член на семейството, приятел, колега или някой друг, на когото имате доверие, контактът с някого за това как се чувствате може да ви помогне да изразите емоциите си и да получите съвет от тези, които ви познават най-добре.
Наспивайте се добре
„Финансовият стрес може наистина да повлияе на съня ви, така че се уверете, че имате успокояваща рутина преди лягане и се уверете, че спите достатъчно. Има много страхотни приложения с медитации за сън, които можете да изпробвате, ако това ви харесва, тъй като може да се затрудните да се отпуснете и изключете мозъка си", казва Кембъл.
Превод от английски: Managing financial stress during Christmas, Еmily Bashforth
Comments