Може ли гледането на филми на ужасите да намали стреса?

Когато мислим за релаксиращи дейности, вероятно не ни идва наум да гледаме филм за сериен убиец, който дебне жертва с брадва. Въпреки това, много от нас обичат да гледат филми на ужасите и въпреки, че звучи противоинтуитивно някои хора дори смятат, че това помага за намаляване на стреса.

Страшните филми осигуряват усещане за контрол

„Има различни механизми, чрез които консумирането на развлечения, базирани на ужаси, може да намали тревожността или стреса ни“, обяснява Лий Чембърс, психолог.

„Докато нашето съзнателно възприятие е в състояние да разбере, че това, което виждаме е симулирано, нашата амигдала открива страх и ни подготвя за заплашителни ситуации. Тази способност да изпитваме негативни емоции в безопасна и контролирана среда може да се превърне в пясъчна кутия за изследване на границите и реакциите вътре в нас."

Гледането на страшни филми може също да осигури чувство на облекчение, защото те осигуряват чувство на добре дефиниран страх с ясен източник и елемент на контрол. За разлика от реалния живот, ние сме в състояние да поставим филми на пауза, когато ни дойде в повече. Можем да се скрием зад ръцете си или да изключим телевизора за да се върнем в познатата ни среда.

„Няма съмнение, че намирането в удобна и безопасна среда играе роля за това как хората могат да изпитват страх по контролиран начин. Вие контролирате толерантността към консумацията“, казва Чембърс.

"И дори има възможност да се каже, че бихте могли да придобиете усещане за овладяване и контролиране на страха си, докато преминавате през филма и многократно тествате реакцията си на страх."

Форма на експозиционна терапия

Филмите на ужасите също могат да ни помогнат да се изправим срещу страховете си в безопасна, контролирана среда. По същество зрителите се ангажират с форма на терапия на експозиция, психологическо лечение, разработено за да помогне на хората да се справят с тревогите и фобиите си. Тя се основава на теорията, че излагането на неща, от които се страхуваме, би могло да помогне да се прекъснат моделите на избягване и страх.

„Някои хора съобщават, че изправянето срещу страха, докато са в комфорт, им дава ценна експозиция, практика на стратегия за справяне и усещане за контрол“, казва Чембърс.

„Въпреки че гледането на филми на ужасите като цяло предизвиква безпокойство, често намираме място, където знаем, че резултатите са извън нашия контрол и че е вероятно справедливостта да възтържествува в крайна сметка.

Юко Нипода, психотерапевт и говорител на Съвета по психотерапия на Обединеното кралство (UKCP), добавя, че тестването на нашите граници на страх в безопасни граници също може да помогне за засилване на чувството ни за безопасност.

„Когато хората гледат страшни филми, те биха могли да припокриват образа на опасността от външния свят със собствения си живот и знаят, че са в безопасност, докато са вкъщи“, казва тя. "Тогава чувството им за безопасност се засилва. Нека си представим, че има голяма буря, но се чувстваме в безопасност вътре в къщата. Усещането за сигурност намалява стреса."

Комплекс страх-наслаждение

Марджи Кер, социолог и автор на Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear, е извършила изследване за „комплекса за наслада от страха“. Тя предполага, че забавното, но страшно преживяване може да бъде в състояние да прекалибрира това, което регистрираме като стресиращо, като същевременно осигури тласък на увереността.

За да проучи тази идея, Кер провежда проучване в обитавана от духове атракция в Пенсилвания. Повече от 260 гости са помолени да попълнят анкета за очакванията си и как са се чувствали преди и след като влязат в къщата с духове. Тяхната мозъчна вълнова активност също беше проследена.

Резултатите показват, че гостите са изпитали по-високо настроение веднага след страшното занимание, а колкото по-страшно е преживяването им, толкова по-добре се чувстват. Докато някои споделят, че са преборили личните страхове, други заявяват, че са научили повече за себе си.

В отделно проучване от 2019 г. Кер и нейните колеги откриват, че еуфорията, която хората изпитват, след като се занимават с предизвикващи страх дейности, „би могло да помогне на хората да се справят с последващите стресови фактори“, като намаляват неврохимичните реакции на мозъка към предизвикващи страх стимули.

Разсейване срещу подготовка

В реалния живот тригерите за тревожност могат да се почувстват безмилостни. Независимо дали става въпрос за работа, семейство или COVID-19, лесно е да попаднете в безкраен кръг от притеснения. За хората с тревожно разстройство може да няма една единствена причина.

Въпреки това филмите на ужасите предлагат ясно дефинирана заплаха с определен край. Те могат да ни разсеят от ежедневните грижи и да осигурят временно облекчение от тревожните мисли. „Филмите на ужасите също могат да предизвикат ниво на присъствие, което спира много симптоми на тревожност“, обяснява Чеймбърс.

„Също така има потенциал да почувствате облекчение, че не сте жертва, или да почувствате, че можете да се поучите от ситуацията на жертвата как да избегнете потенциални заплахи в реалния живот.

По време на пандемията от COVID-19 способността на ужаса да облекчава стреса беше поставена на изпитание. Проучване от 2020 г., публикувано в BMJ, установи, че стресът, тревожността и депресията са значително по-високи при участниците в сравнение с предишни публикувани норми, като 64% ​​от изследваните лица съобщават за симптоми на депресия и 57% за симптоми на тревожност.

Въпреки това, филмите на ужасите бяха популярни през 2020 г., но не само защото отвличаха вниманието от бедствието в реалния свят, което се разгръща навън. Пандемичният трилър „Зараза“ се превърна в един от най-гледаните филми в iTunes, като някои изследователи приписват това на желанието ни да бъдем подготвени.

Според проучване на Чикагския университет, страшните филми могат да действат като симулации на действителни преживявания, от които хората могат да събират информация и да се подготвят за истинското нещо. Изследователите установиха, че плашещи филми като „Зараза“ могат да помогнат на публиката „да практикува ефективни стратегии за справяне“, които могат да бъдат поставени на изпитание в действителност.

Усещане за облекчение

И накрая, филмите на ужасите могат да предизвикат нашата реакция за битка или бягство, което може да доведе до чувство на облекчение или удовлетворение след това. Това състояние на висока готовност се характеризира с освобождаване на хормони на стреса като кортизол и адреналин, което води до ускоряване на сърдечната честота, по-високо кръвно налягане и учестено дишане. Това е биологичен отговор на възприемана заплаха, което ни позволява да реагираме бързо.

Когато гледате страшни филми, изследванията показват, че съдържанието може да предизвика реакцията ни на страх. И все пак, когато заплахата изчезне – когато филмът приключи – ние се успокояваме. Често изпитваме чувство на облекчение или дори удоволствие.

„Някои хора извличат удоволствие от плашещите филми. Физиологичният отговор, който получаваме от страха, стимулира отделянето на адреналин и допамин, повишава нашата възбуда и може да създаде еуфорично или вълнуващо чувство“, казва Чембърс.

Могат ли филмите на ужасите да предизвикат безпокойство?

Важно е обаче да имате предвид, че не всеки намира филмите на ужасите за приятни. За някои страшните филми могат да предизвикат притеснения или травми, в зависимост от съдържанието. Докато филмите могат да предизвикат вълнение, те могат да бъдат и катализатор на стрес.

„Трябва да имаме предвид, че за някои тревожни разстройства и някои хора, които са преживели травма, тези видове забавления могат да задействат и да засилят страха ни от страх“, казва Чеймбърс.

В крайна сметка не всеки извлича радост от предизвикването на страх и изпитването на прилив на адреналин. Това може да зависи от човека, неговия житейски опит, произход и реакцията му на стимули от околната среда. Така че, преди да пуснете филм на ужасите с приятели, може би е най-добре да проверите дали всички са наред с него.

Превод от английски: Can watching horror films reduce stress?, Lydia Smith.