Основният симптом на агорафобията е силен страх от присъствие на обществени или претъпкани места. Въпреки че това е предизвикателно състояние, има много начини да управлявате и преодолявате страховете си.
Агорафобията е тревожно състояние, при което изпитвате силен страх, безпокойство или паника на обществените места. В тези ситуации може да имате неясното чувство, че може да се случи нещо ужасно.
Това безпокойство възниква, защото смятате, че в ситуацията ще бъде трудно да избягате или че може да не успеете да получите помощ, ако имате паническа атака или симптоми на паника.
Агорафобията засяга много хора. Националният институт за психично здраве (NIMH) съобщава, че около 1,3% от възрастните в САЩ изпитват агорафобия през живота си.
Симптомите на агорафобията
Според Наръчника за диагностика и статистика на психичните разстройства (DSM-5), агорафобията включва интензивен страх или тревожност, които се появяват в (или когато се очаква) поне две от следните пет ситуации:
използване на обществен транспорт като автомобили, автобуси, влакове, кораби или самолети;
да сте на открити пространства като паркинги, пазари или мостове;
да се намирате в затворени пространства като магазини, театри или кина;
стоене на опашка или в тълпа;
да бъдеш сам извън дома.
Може да получите диагноза агорафобия, ако симптомите ви продължават повече от 6 месеца и се появяват почти всеки път, когато се сблъскате с мястото или ситуацията.
Агорафобията най-често се диагностицира в млада възраст и обикновено преди 35-годишна възраст.
По дефиниция страховете, свързани с агорафобията, са ирационални. Това означава, че тревожността не е пропорционална на действителната опасност, породена от ситуацията.
През повечето време хората с агорафобия осъзнават, че страховете им са ирационални, но все още не могат да спрат да им вярват. Например, има малък потенциал за опасност, докато чакате на опашка в банката и милиони хора го правят всеки ден без инциденти. Въпреки това, много хора с агорафобия все още могат да се чувстват ужасно при мисълта, че са в тази ситуация.
Както при всички тревожни разстройства, симптомите на агорафобията могат да бъдат:
физически
психически
поведенчески
Физически и психически симптоми
Ако имате агорафобия, ще забележите силна стресова реакция в тялото си, когато сте изложени на опасни ситуации. Това е част от реакцията на тялото ви за борба, бягство или "замръзване" на естествена система, която ви помага да се предпазите от заплахи.
Агорафобията включва изпитване на силна тревожност или реакции, подобни на паника, когато сте на определени обществени или претъпкани места.
Физическите и психическите симптоми на агорафобията могат да включват:
аритмия;
недостиг на въздух;
изпотяване;
мускулна треска;
разтърсване;
световъртеж;
усещане за гадене;
мускулна слабост;
горещи и студени вълни;
страх от загуба на контрол;
чувство на обреченост или страх;
общо чувство на безпокойство;
чувство на откъсване от тялото ви, известно като дисоциация.
Много хора с паническо разстройство имат агорафобия, въпреки че DSM-5 ги счита за две отделни състояния.
Паническото разстройство включва страх от паническа атака, а очакването на атака причинява силно безпокойство.
Ако веднъж имате паническа атака на публично място, мозъкът ви може да свърже тези интензивни отрицателни емоции с каквато и ситуация да сте били, когато са се появили. Това може да означава, че отново се чувствате тревожни, когато сте в подобна ситуация, което дори може да причини нова паническа атака.
Много хора може да започнат да избягват ситуации, които могат да провокират нежеланите и тревожни симптоми на тревожност или пристъпи на паника. Тези страхове могат да се натрупват с течение на времето и да доведат до общ страх от открити пространства или агорафобия.
Поведенчески симптоми
Избягването е основен симптом на агорафобията. Може да откриете, че прекарвате много време и енергия, избягвайки ситуации, които могат да предизвикат безпокойството ви. В противен случай може да издържите ситуациите със сериозен дискомфорт.
Бихте могли да се обърнете към партньора си или приятел да ви помогне да се справите с опасната ситуация, като например да ги помолите да дойдат с вас в магазина за хранителни стоки или пощенската служба, например.
Обичайно е хората с агорафобия да се чувстват неспособни да напуснат къщата поради силните си тревоги за това какво може да се случи, ако го направят. Тревогите, свързани с тези ситуации, могат да доведат до големи промени в поведението ви, ежедневието и способността ви да се появявате в света.
Да се чувствате ограничени или извън контрол върху ежедневния си живот, известно като липса на автономия, може да има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве и благополучие.
Агорафобията засяга всеки човек по различни начини. Според данни от проучване, публикувани през 2005 г., симптомите на агорафобията могат да варират от тежки до леки, в зависимост от това доколко засягат живота на човека.
Лечение
Агорафобията е лечимо състояние. Психотерапията е особено ефективно лечение за агорафобия. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещан метод за тревожни разстройства.
За някои хора някои лекарства също могат да помогнат. Те включват антидепресанти и бензодиазепини.
Хората могат също да предприемат стъпки, за да намалят ежедневните си нива на тревожност и да се справят със симптомите на тревожност, когато се появят. Упражненията за дълбоко дишане и други методи за релаксация могат да успокоят стресовата реакция на тялото в момента. Имайте предвид, че да се научите да дишате дълбоко, за да намалите тревожността, изисква редовна практика. Ако се използват само когато се чувствате паникьосани, тези стратегии може да не работят много добре.
Психолозите препоръчват да практикувате тези дихателни техники ежедневно в продължение на 5 до 10 минути, така че когато се чувствате по-тревожни, тялото ви да знае какво да прави.
Редовното практикуване на техники за намаляване на стреса може да ви помогне да почувствате повече контрол над тревожността, когато тя възникне, което може да направи симптомите на агорафобията по-лесни за управление.
Превод от английски: What Are the Symptoms of Agoraphobia?, Jamie Smith
Comments