Какво представляват травматичните събития?
Травматично събитие е инцидент, който причинява физическа, емоционална, духовна или психологическа вреда. В резултат на това лицето, което преживява тревожното събитие, би моглo да се почувства физически застрашенo или изключително уплашен.o В някои случаи е възможно да не знаe как да реагира или е възможно да отрича ефекта, който е имало подобно събитие. Човекът, преживял травматично събитие, ще се нуждае от подкрепа и време, за да се възстанови от преживяването и да си възвърне емоционалната и психическата стабилност.
Примерите за травматични събития включват:
физическа болка или нараняване (например тежка автомобилна катастрофа);
сериозно заболяване;
война;
природни бедствия;
тероризъм;
свидетел на смърт;
изнасилване;
домашно насилие;
лишаване от свобода в рамките на системата на наказателното правосъдие и други.
Докато тази статия е фокусирана върху причините и последиците от физическа или животозастрашаваща травма, емоционалният и психологическият стрес би могъл да се почувства толкова силен за тези, които го изпитват.
Възможно е да възникне сложна скръв в резултат на смъртта на любим човек или труден развод. Промените в живота като преместване на ново място, изоставяне на родители или семейни конфликти могат да предизвикат разстройство на приспособяването. Изправени пред този вид събития, някои хора биха могли да изпитат шок, който се чувства еквивалентен на изброените по-горе травматични събития.
Как реагират хората на травматични събития?
Хората реагират на травматични събития по различни начини. Често няма видими признаци, но хората могат да имат сериозни емоционални реакции. От друга страна шокът и отричането малко след събитието са очаквани, нормални реакции.
Шокът и отричането често се използват, за да се предпазим от емоционалното въздействие на събитието. Възможно е да се почувстваме вцепенени или откъснати. Също така би могло да бъде възможно да не почувстваме веднага пълната интензивност на събитието.
Преминаването през първоначалния шок обикновено отнема 4-6 седмици от събитието. Това се разглежда като разлика между остра стресова реакция (в рамките на 4 седмици от събитието) или посттравматична реакция (обикновено след 4-6 седмици).
След преминаването през първоначалния шок, отговорите на травматично събитие биха могли да варират. Честите отговори включват:
повтарящи се спомени от събитието или ретроспекции;
кошмари;
силен страх, че травматичното събитие ще се повтори, особено около годишнините от събитието (или при връщане към сцената на първоначалното събитие);
оттегляне и изолация от ежедневните дейности;
непрекъснато избягване на напомняния за събитието;
промени в настроението или промени в мисловните модели;
раздразнителност;
внезапни, драматични промени в настроението;
тревожност и нервност;
гняв;
отрицание;
депресия, която често може да се появи заедно с травматичен стрес;
затруднено концентриране;
променен сън или безсъние;
физически симптоми на стрес, като главоболие и гадене;
влошаване на съществуващо медицинско състояние и други.
Състояние, известно като посттравматично стресово разстройство (ПТСР), понякога би могло да се появи, след преживяването на животозастрашаващо събитие или ставането на свидетел на смърт.
ПТСР е вид тревожно разстройство, което засяга хормоните на стреса и променя реакцията на тялото към самия стрес. Хората с това разстройство се нуждаят от силна социална подкрепа и непрекъсната терапия. Много ветерани, завърнали се от война, изпитват посттравматично стресово разстройство.
ПТСР би могло да предизвика интензивен физически и емоционален отговор на всяка мисъл или спомен от събитието. Възможно е да продължи месеци или години след травма.
Експертите не знаят защо някои хора изпитват ПТСР след травматично събитие, докато други не. Историята на травма, заедно с други физически, генетични, психологически и социални фактори е възможно да играят роля в развитието на посттравматично стресово разстройство.
Много експерти подозират, че високите нива на избягване на неща в живота и продължаващото самообвинение или срам по отношение на личната роля в събитието са няколко ключови признака, че човек може да продължи да преживява ПТСР след травматично събитие.
Как можете да управлявате травматичния стрес?
Има няколко начина да помогнете да възстановите емоционалната си стабилност след травматично събитие:
Забележете дали изпитвате желание да избягвате неща в живота си и се опитайте да останете ангажирани в рутинни дейности като работа и социален живот.
Прекарвайте време с другите, за да не се отдръпнете, дори и да не го чувствате по силите си.
Преследвайте хобита или други интереси.
Комуникирайте преживяното със семейството или близките приятели, или в дневник (онлайн дневник).
Дайте си време и признайте, че не можете да контролирате всичко.
Поискайте подкрепа от хора, които се грижат за вас, или посетете местна или онлайн група за подкрепа за хора, които са имали подобен опит.
Намерете група за подкрепа, водена от обучен професионалист, който може да улесни дискусиите.
Опитайте се да ядете добре балансирана храна, да спортувате, да си почивате адекватно и да избягвате алкохола и наркотиците.
Поддържайте ежедневна рутина със структурирани дейности.
Избягвайте важни житейски решения, като смяна на кариерата или преместване, скоро след събитието.
Кога трябва да се свържете с професионалист?
Трябва да потърсите професионална помощ, ако симптомите продължават и пречат на ежедневните дейности, училищното, работното представяне или личните взаимоотношения.
Преживяването с травматичен стрес може да изглежда много различно за децата. Признаците, че детето може да се нуждае от професионална помощ, за да се справи с травматично събитие, включват:
емоционални изблици;
агресивно поведение;
оттегляне;
постоянни затруднения със съня;
продължаваща мания по травматичното събитие;
сериозни проблеми в училище и други.
Психолозите и специалистите по психично здраве могат да работят с хора, за да помогнат за намирането на начини за справяне със стреса. Те могат да подпомогнат както децата, така и техните родители да разберат как да се справят с емоционалното въздействие на травматично събитие.
Превод от английски: Traumatic Events, Jacquelyn Cafasso
Commentaires